Il existe effectivement des aliments qui permettent de ralentir le vieillissement. Ce sont tous ceux qui sont riches en antioxydants (vitamine C, betacarotène, sélénium…). On trouve ces composés notamment dans les fruits et légumes. Ainsi, la vitamine C se trouve dans les agrumes, les fraises, les kiwis. La vitamine E se trouve dans le germe de blé… Pour faire le plein de caroténoïdes, ce n'est pas compliqué, il faut choisir les fruits et légumes les plus colorés : orange, rouge mais aussi vert. L'effet de ces antioxydants est notamment visible au niveau de la peau. 

. Les œufs

Dans l’œuf, c’est surtout le jaune qui nous intéresse pour conserver une peau jeune. Dans ce jaune on trouve en effet de nombreux nutriments essentiels et des vitamines (A et B). Mais le blanc ne doit pas être jeté pour autant car il contient des antiseptiques naturels qui éliminent les bactéries. On peut donc l’utiliser en masque pour le visage.

. Des fruits et légumes contenant des bêta-carotènes

Les carotènes sont des antioxydants qui protègent la peau des dommages des radicaux libres et de l’exposition au soleil. De nombreux fruits et légumes orange, jaunes ou rouges sont riches en bêta-carotènes (abricot, mangue, carotte, papaye, courge, patate douce…) mais aussi des légumes verts à feuille (épinards, blettes, choux verts…).

. Pensez concombre

Vous avez déjà posé des tranches de concombre sous vos yeux pour diminuer les poches et les cernes? Faites-en pousser dans votre potager et ajoutez ces légumes riches en vitamine C et en antioxydants dans toutes vos salades. Ou mettez-en quelques rondelles dans un verre d’eau très froide, quand vous avez soif.

. Epinards, brocolis et choux : bons pour les yeux

Les points forts des épinards, brocolis et choux : deux pigments appelés lutéine et zéaxanthine. Les recherches ont montré leur efficacité dans la prévention de la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), cette maladie due au vieillissement de l’œil. Ces pigments aident la rétine à se protéger des rayons solaires.

La lutéine et la zéaxanthine ont également des effets positifs sur les fonctions cérébrales. Seule l’alimentation peut nous les fournir. On les trouve dans les légumes verts mais aussi dans le maïs et le blé.

. Huile d'olive

Cet ingrédient est indispensable à ton alimentation mais surtout, il est indispensable à ta routine beauté. C'est l'une des plus grandes sources d'acide alfa-linolénique, parfait pour le soin de la peau puisqu'il la maintient hydratée et tonifiée, en prévenant son vieillissement.

Conseil de Sympa : Chaque soir, trempe un morceau de coton dans de l'huile d'olive vierge-extra et masse doucement le contour de tes yeux. Ceci diminuera/préviendra les lignes d'expression. Il n'est pas nécessaire de rincer.

. Limiter le soleil

On le sait tous : les expositions prolongées au soleil abîment notre peau. Avec l'arrivée des beaux jours, il faut penser à se protéger au maximum, en utilisant une protection solaire avec filtres UVA et UVB. Elle nous évitera l'apparition de petites taches brunes dues aux expositions successives. Si l'on part en vacances cet été, on évite de flâner dehors de 11h à 15h. On porte un chapeau, on a toujours dans son sac une crème protectrice et on boit de l'eau !

. Les épices

Les épices font plus que simplement ajouter de la saveur à la nourriture. Elles contiennent de nombreux composés qui ont des effets bénéfiques sur la santé. Des études suggèrent que les épices peuvent même aider la peau à rester jeune. La cannelle augmente la production de collagène, ce qui peut conduire à une augmentation de la fermeté de la peau et une meilleure élasticité. Le gingembre présente des effets anti-inflammatoires qui peuvent aider à éviter les taches de vieillesse qui se développent en raison de l'exposition au soleil. Enfin, le curcuma prévient le cancer et l’Alzheimer.