❤️ Journée mondiale du cœur 2026 : protéger son cœur, c’est protéger sa vie

29 septembre 2026 — Une journée pour rappeler que la santé cardiovasculaire concerne chacun d’entre nous

Chaque année, le 29 septembre marque la Journée mondiale du cœur, une initiative destinée à sensibiliser le public aux maladies cardiovasculaires et à l’importance de leur prévention. Infarctus du myocarde, accident vasculaire cérébral (AVC), insuffisance cardiaque ou encore hypertension artérielle : les maladies cardiovasculaires restent un enjeu majeur de santé publique dans le monde.

Cette journée est l’occasion de rappeler une réalité essentielle : une grande partie du risque cardiovasculaire peut être réduite grâce à la prévention, au dépistage et à l’adoption d’habitudes de vie favorables à la santé du cœur.

? Un cœur essentiel… mais vulnérable

Le cœur est un muscle qui fonctionne sans interruption. À chaque contraction, il propulse le sang dans l’ensemble de l’organisme afin d’apporter aux cellules l’oxygène et les nutriments dont elles ont besoin.

Mais comme tous les organes, il peut être affecté par différents facteurs. L'hypertension artérielle, l'excès de cholestérol, le diabète, le tabagisme, le surpoids, la sédentarité et certaines habitudes alimentaires peuvent progressivement augmenter le risque de maladie cardiovasculaire.

Le problème est que certains de ces facteurs évoluent silencieusement. Une personne peut se sentir parfaitement bien tout en présentant une hypertension ou un taux de cholestérol élevé.

C’est pourquoi le dépistage joue un rôle important.

? Les maladies cardiovasculaires : un problème mondial

Les maladies cardiovasculaires regroupent principalement les affections qui touchent le cœur et les vaisseaux sanguins. Elles comprennent notamment les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies artérielles périphériques et certaines formes d’insuffisance cardiaque.

Selon l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), elles représentent la première cause de décès dans le monde, avec environ 17,9 millions de décès chaque année.

Derrière ces chiffres se trouvent des situations souvent évitables ou dont le risque peut être considérablement diminué : tabagisme, alimentation déséquilibrée, manque d’activité physique, consommation excessive d’alcool, hypertension, diabète ou hypercholestérolémie.

? Connaître ses chiffres pour mieux protéger son cœur

La prévention cardiovasculaire commence notamment par la connaissance de certains paramètres simples :

- La pression artérielle, pour dépister une éventuelle hypertension ;

- Le cholestérol sanguin, notamment le LDL-cholestérol ;

- La glycémie, afin d'identifier un éventuel diabète ou prédiabète ;

- Le poids et le tour de taille, qui peuvent contribuer à l’évaluation du risque métabolique ;

- Le tabagisme, qui constitue un facteur cardiovasculaire majeur ;

- Le niveau d’activité physique et les habitudes alimentaires.

Ces éléments ne doivent pas être interprétés isolément : l'évaluation globale du risque cardiovasculaire dépend également de l'âge, des antécédents familiaux et d'autres facteurs individuels.

? Dans l’assiette : un allié du cœur

L’alimentation constitue l’un des piliers de la prévention cardiovasculaire.

Une alimentation favorable au cœur privilégie notamment les fruits et légumes, les légumineuses, les céréales complètes, les noix et certaines huiles végétales, tout en limitant les excès de sel, de sucres ajoutés et de graisses saturées.

Il ne s’agit pas de rechercher une alimentation « parfaite », mais plutôt de construire des habitudes durables : varier les aliments, favoriser les produits peu transformés et surveiller les portions.

Le sel mérite une attention particulière, car une consommation excessive peut contribuer à l’élévation de la pression artérielle chez certaines personnes.

? Bouger pour faire battre son cœur

Le cœur est un muscle et l’activité physique régulière contribue à son bon fonctionnement.

La marche rapide, le vélo, la natation, la course ou toute autre activité adaptée aux capacités de chacun peuvent participer à l’amélioration de la condition cardiovasculaire.

Il n’est pas nécessaire de pratiquer immédiatement un sport intensif. Augmenter progressivement son activité quotidienne — marcher davantage, prendre les escaliers, réduire les périodes prolongées en position assise — constitue déjà une démarche utile.

Pour les personnes présentant une maladie cardiovasculaire ou des facteurs de risque importants, les modalités d’activité physique doivent être adaptées avec un professionnel de santé.

? Le tabac : un facteur de risque majeur

Le tabagisme endommage les vaisseaux sanguins, favorise l’athérosclérose et augmente le risque d’infarctus et d’AVC.

Arrêter de fumer est donc l’une des mesures les plus importantes pour réduire le risque cardiovasculaire. Les bénéfices commencent après l’arrêt et se poursuivent au fil du temps.

Pour les personnes qui souhaitent arrêter, un accompagnement médical peut augmenter les chances de réussite.

⚠️ Reconnaître les signes d’urgence

La prévention ne doit pas faire oublier l’importance de reconnaître les symptômes d’une urgence cardiovasculaire.

Un infarctus peut notamment se manifester par une douleur ou une pression inhabituelle dans la poitrine, parfois accompagnée d’un essoufflement, de sueurs, de nausées ou d’une douleur irradiant vers le bras, l’épaule, le dos, le cou ou la mâchoire.

Un AVC peut, quant à lui, provoquer brutalement une déformation du visage, une faiblesse ou un engourdissement d’un côté du corps, des troubles de la parole ou une difficulté à comprendre.

Face à des symptômes soudains et inhabituels évocateurs d’un infarctus ou d’un AVC, il faut appeler immédiatement les services d’urgence, sans attendre une amélioration spontanée.

❤️ Et si la prévention commençait aujourd’hui ?

La Journée mondiale du cœur n’est pas seulement une date inscrite sur le calendrier. Elle constitue une occasion de faire le point sur sa santé cardiovasculaire et sur ses habitudes quotidiennes.

Mesurer sa tension, contrôler régulièrement sa glycémie et son cholestérol lorsque cela est indiqué, arrêter le tabac, bouger davantage, adopter une alimentation équilibrée et consulter en cas de symptômes inhabituels sont autant de gestes qui peuvent contribuer à protéger le cœur.

Prendre soin de son cœur, ce n’est pas attendre qu’il nous alerte. C’est agir avant.